Когато има нужда от хранителни продукти, обменните процеси в организма започват синхронно. Цикълните процеси се наблюдават в кожата на човека по различен начин. При някои калориите се превръщат в енергия, при други – в складирани мазнини. Защо така?

Всичко е просто:

• Perche, кожата човек има свой индивидуален организъм със своите особености;
• По различен начин, Tі, hto дебне за фигурата си, zіstavlyayut kolkіst obrazuvannoї, че ивица енергия от їzhі;
• трети, организмите на хората, стройни до точката, се трансформират в otriman zhu върху мастните натрупвания.

Организмът, трансформирайки го, трансформирайки го в енергия. Ако човек в същото време няма победоносна енергия, тогава тази енергия се трансформира в мастни натрупвания върху органите на хората. В тяхната линия мастните натрупвания стават визуално забележими в изглеждащите „мазнини“ по корема, краката, ръцете.

Храни с отрицателни калории

Хората, които са се опитвали да спазват диета, са склонни да определят погрешно приоритетите си. Deyakі chuli за тези, scho є продукт, за свръхкорекция на такива организми, оцветени с богати калории. Нека си признаем, не е така. Aje кожен продукт пее света, за да добави калории към тялото, просто е tі, yakí добавя повече и е продукти, чието съдържание на калории е практически намалено до нула.

Продукти с отрицателно съдържание на калории всъщност не съществуват. Ale е такъв продукт, за да не промени тялото на човек с огромен брой калории.

Също така, какъв е същият списък с продукти с минимални равни калории:

• Към такива плодове могат да се добавят плодове, полезни портокали, грейпфрут, лимон, ожина, къпина, касис, а също и кавун;
• Добре е да се пие зелен чай за тези, които искат да намалят количеството калории в тялото;
• Салатите, зелените също са нискокалорични продукти;
• Подправете до spriyat yaknaishvidshomu s организъм на калории, на vіdmіnu сол.
• Вместо цукру е препоръчително да използвате канела.

Кожа от тези продукти за постигане на минимален брой калории. При прекомерно мариноване на тези продукти организмът на стъклописа може да произведе голямо количество енергия. В същото време съдържанието на калории в тези продукти може да бъде намалено до нула.

Защо да съхранявате съдържанието на калории в пресни плодове?

Повечето от най-пресните плодове стават основният продукт за хранене по време на диетата. Още по-правилно е, дори ако плодът е кафяв, и пикантен, и което е по-важното за диета, нискокалоричен. Това е специален избор от плодове за диета и само за хора, които не искат да приемат енергия в тялото, като, пеейки, не яжте.

Otzzhe, както и, с неопределимо око, какво е съдържанието на калории в плодовете? Има няколко начина.

За да изравните този научен задник, вземете банан и кавун. По-малко калории в kavuni. Можете също така да разгледате няколко такива плода, като диня и грозде. Dine има по-малко калории. Калоричното съдържание на плодовете е богато на защо да лежи в склада и консистенция. Колкото повече плодове имат повече радиуси, толкова по-ниско е съдържанието на калории в този продукт.

Той също така добавя към калоричното съдържание на зукру върху продукта. За да изглеждат малцовите сладки като плодове, вината трябва да пропускат повече енергия в тялото.

Ако вземете конкретни примери, тогава сушените плодове са по-богати на калории, по-малко в пресните плодове. От това, което видяхте повече, можете да разберете какво е свързано с минималното количество вода в продукта промоция равнацукру. Ако не искате да се обадите за съдържание на калории, тогава сушените плодове са по-кафяви и в pomirnih kílkostah те трябва да свикнат с таралежа.

ARVE извинете:

Високо и нискокалорични плодове

Напълно се разбира, че продуктите на хранене са висококалорични и нискокалорични. Ако приемате плодове до насита, тогава можете да ги добавите към нискокалорични и висококалорични.

Високо и нискокалорични плодове:

Към този списък можете да добавите всички плодове, които са подобни по текстура на малца. Ale z таблици е лесно да се разбере кой плод е най-калоричен.

Нискокалоричните плодове са достатъчни, но тези плодове, ако е необходимо, трябва да бъдат включени в диетата и да бъдат включени в диетата по време на диета.

Колко калории има в сушените плодове?

Богат е този, който в процеса на отслабване и отслабване, поради липса на знания, решава да живее в най-сушените плодове, заменяйки ги с малц. Е, вярно е, очевидно сушените плодове са богато полезни, по-малко богати от малц. И трябва да се изчисли оста на съдържанието на калории.

Съдържанието на калории в сушените плодове надхвърля много пъти в сравнение с пресните плодове. Сушените плодове се вибрират като висящи пресни плодове. В резултат на tsikh diy, vologa и родна земя с плодове в ide, и tsukor се оставя на висока kilkost.

Колко калории има в сушените плодове?

Е, резултатът е очевиден. Сушените плодове са полезни за здравето на организма. Ale n_yak, n_ yak заместител на други продукти в часа на диетата.

Таблица с калории на зеленчуци

За да започнете диета и започнете нов животс тънка талия е необходимо да се установи ясна диета. Важно е правилно да подредите приоритетите и да изберете онези продукти, които са подходящи, и да поддържате минималния брой калории. Такава диета няма да се превърне в тежест за сгъване. Важно е да се адже, така че мястото все още да е било и енергията да е правилно оцветена.

Коженият продукт носи в себе си pevnu меланхолия. Не е възможно да се състави хранителна дажба, която включва повече от плодове и зеленчуци. Obov'yazkovo в яденето може да бъде buti и m'yaso, и риба, и зърнени храни, яки може да бъде горчив за тялото. Е, очевидно, коженият продукт трябва да се консумира, в зависимост от броя на калориите.

Є безлични готови ястия, като запаси за дълго време и са популярни. Такива диети включват всички необходими хранителни продукти, витамини и микроелементи. Е, тъй като беше решено самостоятелно да създадете свой собствен график за хранене, тогава трябва да имате таблица с определеното калорично съдържание на продукта за кожата.

Също така, любими зеленчуци, можете да изберете, коричка с таблица с калории:

Име на зеленчуци	Броят на калориите в продукта
зелен грах	72 калории
картофи	80 калории
авокадо	170 калории
царевица	110 калории
Рипчаста цибуля	42 калории
морков	38 калории
репичка	35 калории
магданоз	49 калории
Буряк	42 калории
Часник	45 калории
брюкселско зеле	37 калории
корен от магданоз	38 калории
спанак	16 калории
Зелена Цибуля	28 калории
Гарбуз	25 калории
домати	23 калории
Салата	18 калории
Репичка	21 калории
Смляна сгурия	14 калории
китайско зеле	16 калории

Виолетов цвят - продукти с максимално съдържание на калории;

Тюркоазен цвят - средно калорично съдържание на зеленчуци;

Светло зелен цвят - минимално съдържание на калории.

Vyhodyachi z tsієї tablesі, можете да изберете тези продукти, yakí povinní buti присъстват в диетата на хранене за деня.

ARVE извинете: id и атрибути за кратки кодове на доставчика - задължителни за стари кратки кодове. Препоръчително е да преминете към нови кратки кодове, които се нуждаят само от url

таблица с калории на плодове

За да съставите правилния график на хранене, е необходимо да знаете и калоричното съдържание на плодовете. Плодовете Aje носят собствена меланхолия и помагат за насищане на тялото с витамини и необходими микроелементи.

Също така, вземете най-популярните плодове за уважение, тъй като средният статистически човек често живее:

назоваване на плода	Броят на калориите в плодовете
банан	89 калории
Гроздов	65 калории
Манго	67 калории
Райска ябълка	53 калории
Ананас	49 калории
Череша	52 калории
нар	52 калории
Киев	51 калории
малини	42 калории
Праскова	42 калории
Круша	42 калории
портокал	38 калории
Кавун	38 калории
Чорница	35 калории
Полуница	34 калории
Кран	26 калории
Ожина	31 калории
Ябълка	37 калории

Червен цвят на таблицата за определяне на плодове с максимално калорично съдържание. Тюркоазеният цвят показва продуктите, като средно съдържание на калории. Под лилав цвят на плодове с най-ниско съдържание на калории. Както се вижда от таблиците, за достигане на висока калоричност е голямо количество плодове. За това, с оглед загубата на тегло поради плодова диета, е необходимо да изберете правилния продукт.

Найголовнише, благородство, колко калории трябва да спестите днес. През есента, която е начин на живот за човек, е необходимо да се предвиди количеството необходими калории за пълноценен живот.

Колко калории са ви необходими, за да спестите деня си, за да не отслабнете?

Очевидно намаляването дори на това количество калории в тялото на кожата е индивидуално. Кожата на човек е различен начин на живот. Тези, които имат нискокачествен начин на живот, ще се нуждаят от по-малко калории на ден. Хората, които водят активен и нестабилен начин на живот, са длъжни да живеят богато с повече енергийни ресурси.

Броят на необходимите калории на ден може да бъде разделен според категориите векове:

• Децата преди рока;
• Деца в víd víd roku до шест години;
• Деца на възраст от седем до единадесет години;
• От единадесети до деветнадесети;
• От деветнадесет до тридесет години;
• От тридесет до петдесет;
• Петдесет повече.

Възрастовата група на кожата ще изисква много калории. Децата, като правило, за нормален живот и растеж се нуждаят от повече калории, по-малко хора, като над петдесет години. Средното дете се нуждае от 500 калории на ден, докато се роди. Ако малките започнат активен начин на живот, те се нуждаят средно от 1500 калории.

Децата от седемгодишна възраст вече започват активна розумова и физическа активност, такива малки вече трябва да спестяват 2000 калории на ден. Растат до тридесет години преди диетата на деня, е необходимо да се включат 2600-2900 калории. От тридесет години до петдесет души са необходими 2400 до 2500 калории на ден за нормален живот. По-възрастен от 50 години, човек на възраст може да спести 2000 калории.

Qi rozrahunki е приблизително и, очевидно, всичко е още по-индивидуално. Спортистите, активните хора ще се нуждаят от повече калории, по-малко време, които водят здравословен начин на живот и могат да седнат да работят.

Правилно сгънатите хранителни дажби без съмнение ви помагат да се чувствате лесни и здрави. Необходимо е правилно да се разхлаби броят на калориите според такава формула. 655 добави (9,5 пъти теглото на тялото в килограми) добави (1,8 пъти теглото в сантиметри) избери (4,7 пъти телесното тегло в скала).

С такава разрахунка ще видим колко калории, както е средно, е необходимо да живеем. За да го направя възможно най-правилен, трябва да взема цифрата, умножена по коефициента на човешка дейност. Vin може да се променя от 1.4 на 2, 2.

Ако спазвате всички правила, тогава фигурата на гарна, лагерът на пазителя и здравият дух на сигурност.

Сега не съм бурен за zayva vaga!

Такъв ефект може да се постигне само за няколко месеца, без диети и упражнения, и още повече - за запазване на ефекта! Часът дойде и промени всичко за вас! Най-добрият комплекс за отслабване рок!

Калоричното съдържание на плодовете и зеленчуците не е високо, но това не означава, че могат да се ядат без обмежване. Първо, воня на женско биле. По друг начин гликемичният индекс е висок.

И още едно правило: їsti плодове и плодове са по-добри в okremium, вземете ги, в противен случай вонята ще бъде гнила над отровена, особено след месо.

Калоричното съдържание на плодовете на 100 g, както и гликемичният индекс (GI), включително протеини, мазнини и въглехидрати, са представени в таблиците по-долу. Съсредоточете се върху нея, за да не прекалявате.

Калорично съдържание на плодове по азбучен ред!

Таблица на калориите в плодовете и зеленчуците

Продукт	протеини	Жири	Въглехидрати	Kcal/100 гр	GI
кайсия	0,7	0	10,1	44	35
авокадо	2	20	7,4	208	10
Дюля	0,6	0	8,7	37	35
Ананас	0,3	0	1,9	49	50
портокал	0,8	0	8,6	38	35
Кавун	0,6	0,1	5,8	25	75
банан	1,7	0	22	87	55
Брусница	0,6	0	8,8	42	45
Гроздов	0,5	0	17,8	73	45
Череша	0,9	0	11,1	46	20
нар	0,9	0	11,9	53	35
Грейпфрут	0,8	0	7,5	37	25
Круша	0,5	0	10,6	41	30
Диня	0,8	0,3	7,3	34	65
Ожина	1,9	0	5,1	31	25
Суница	1,9	0	7,1	40	25
смокини	0,7	0,2	13,7	49	35
Киев	1,0	0,7	9,7	46	50
Полуница	0,6	0,4	7,0	30	25
Кран	0,7	0	4,9	27	45
Кокосов орех	3,4	33,5	6,2	354	45
Агрус	0,8	0	9,7	43	25
Лимон, лайм	0,9	0	3,3	30	20
малини	0,7	0	9,2	43	25
Манго	0,6	0,4	11,8	69	50
мандарина	0,9	0	8,8	39	30
маракуя	2,4	0,4	13,4	68	30
Праскова	0,9	0	10	42	35
помело	0,6	0,2	6,7	32	30
слива	0,8	0	9,7	41	35
касис	0,6	0	8,7	39	25
фейхоа	1	1	11	49	40
Райска ябълка	0,7	0	15,7	61	50
череши	1,3	0	12,5	54	25
Чорница	1,2	0	8,8	41	25
Ябълка	0,5	0	11,4	48	35

Аз nasamkinets, сякаш не само чубрица, но и богат на плодове и плодове.

1. Да победим сезонни горски плодове и плодове. Те звучат по-малко shkidlivih речи и повече витамини. По-кратко - místsevim.
2. Главен индикатор за жизненост - аромат. Yakshto vin vіdsutnіy, плодът shvidshe за всичко не е узрял. Подобно на миризмата на изрази, силата на този плод е продукт на якисни. Ягид е особено ценен. Полунощ може да мирише на полунощ, малини - на малини. Неутралната миризма означава, че зрънцето е отгледано върху естествени умове.
3. Оценете стар вид . Кожата може да бъде без пукнатини, пукнатини, натъртвания, без гниене и следи от shkidnik. Цветът на плода може да бъде характерен, ярък, но не е необходим. Ако изберете горски плодове, обърнете внимание на цвета на плода - скъперничеството на живота е достатъчно, за да говорим за големия брой доброта.
4. Моля те, обади ми сев ръка. Vídchuli tyazhkіst - плодът на Stiglia и сок. Твърде лесно вага може да се приложи към тези, които са средно сухи.
5. Обратна шилнист.Плодът може да бъде твърд, но не твърд. Yakshto vin твърде мек - преспи, zhorstkishhy за великолепен - означава незрял.

Плодовете и плодовете са постоянен склад на здравословна храна за хората. Необходимо е да ги живеете редовно всеки ден. Deyakí sorti plodіv zdatní дават zdorov'ya тази младост.

Плодовете са практически един от най-важните продукти в цялата диета. В тях не е варто да вдъхновявате в периода на отслабване, парчета воня на витамини. клетки и други кафяви езици. Очевидно е, че за да се вземе максимално количество плодове от плодовете, е необходимо да се спазват правилата за техния живот. Тези правила са сгъваеми и лесни за запомняне:

• Висококалоричните плодове са по-добре да живеят в ранните часове или през първата половина на деня. Ако все пак искате плодове преди вечерта, можете да си позволите не женско биле сортове ябълки или круши, както и някои цитрусови плодове
• Често плодовете на този плод само изглеждат, че лишават по-голям глад. Можете да се разминете с него, като ядете плодове от хляб с едро помело и с лози. Такъв хляб е твърде кафяв и не залепва отново
• Плодове, които могат да се ядат само в строго обзежени килкост в случай на болен или изтощен. Цената е банани и грозде.
• Дори и с плодови диети, dorimuvannya такива ви позволяват да изхвърлите vag swidko и това е добре дошло. Лекарите не харесват такива радикални методи и ги радват да заменят децата с ревливи дни.
• За разнообразна диета можете да пиете пресни сокове и смутита с различни горски плодове и плодове. Ще изпия бутилка такова полезно випивати днес
• Важно е да замените пикантния малц със сушени плодове, можете да постигнете не само по-добро здраве, но и загуба на тегло
• Shkodennya vzhivannya yagid и fruktіv нормализират stiletc и suvayut запек
• Допълнете диетата си с кафяви микроелементи и витамини, които ще ви помогнат да изпиете килограм пресни плодове и плодове днес

плодова кора за кожа

Очевидно е, че ако сте на диета или просто наблюдавате формите си, трябва наистина да увеличите калоричното съдържание на кората на плода. Tse dopomozhe не печелят zayvoї vaga.

Таблица с калории на плодове на 100 g:

назоваване на плода	протеини	Жири	Въглехидрати	Брой калории на 100 g (kcal)
оранжево	0,9	0,2	8,3	38
гроздов	0,6	0,2	16	64
круша	0,4	0,3	9,5	42
ябълка	0,4	0,4	9,8	44
диня	0,6	—	9,1	39
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	35
мандарина	0,8	0,3	8,1	38
банан	1,5	0,1	21	91
манго	0,5	0,3	13,5	67
нар	0,9	—	13	52
сини сливи	2,3	—	58,4	242
сушени кайсии	5,2	—	55	240
родинки	1,8	—	66	271
райска ябълка	0,5	—	13,2	55
финик	2	0,5	72,3	306
ананас	0,5	0,2	11,6	49
кайсия	0,9	0,1	9	40
фиг	3,1	0,8	57,9	257
праскова	0,9	0,1	9,5	42
киви	0,4	0,2	11,5	49
авокадо	2	20	7,4	208
дюля	0,6	0,5	9,8	40
папая	0,6	0,3	9,2	48
слива	0,8	0,2	9,6	43
помело	0,6	0,2	6,7	32
лимон	0,9	0,1	3,3	16

Видео: „Плодове. Използвам тази Skoda"

Цитрусови кори: портокал, мандарина, лимон, грейпфрут

Цитрусовите плодове са уникални плодове. на тези плодове за отмъщение:

• зукор (глюкоза)
• пектинови речи
• минерали
• витамин А
• витамини от група В
• богат на витамин С
• витамин Р и РР

При цитрусовите плодове може да се култивира не само месестата част, но и кората, толкова е самоосигурена с микроелементи. Ефирна олия от цитрусови плодове е много корична и ароматна. Цитрусовите плодове подобряват имунитета и се учат да се борят със студа. Цитрусовите плодове имат малко калории и също са чудесен продукт за по-слабите.

портокалбогат на витамин С. В отмъщението на големия брой антиоксиданти, които приятно се инжектират в човешкото тяло. Виното е незаменимо за тези, които искат да подобрят своята деформация, да намалят артериалното налягане и да повишат настроението.

портокалова кора

Вторият по големина цитрусов плод. лимон.Його не рядко се използва за борба с настинки и вирусни инфекциичрез висока доза витамин C. Лимонът на сградата vtamovuvati се чувства като глад и знае късмет за следващия ден.

лимонова кора

Грейпфрутплодът дава младост и здраве. Цена на антиоксиданти и кафяви киселини. Плодът по чудодеен начин блокира глада, нормализира работата на червата, ускорява обмена на реч и подобрява метаболизма. Процесите на Zavdyaki tsym изглеждат изтощени.

кора от грейпфрут

мандаринавсички видове любовни плодове, изграждането на витамини в тялото на човек през есенно-зимния период. Мандарината има наситен кафяв език, което е приятен начин за вливане на процеса на ецване. Плодът помага в борбата със сезонните заболявания.

меланхолична мандарина

Видео: " Цитрусови плодове: особено цитрусови плодове; Skoda ta koristst víd vzhivannya цитрусови плодове "

Екзотична плодова кора за хора

Екзотични плодове - tse tsіkavo, че чубрица. Често неженените плодове произвеждат маса кафяви речи и често стават причина за алергична реакция. Просто такива плодове са необходими за защита в света.

авокадо- един от най-калоричните плодове. За вкуса на това ястие не е женско биле и можете да го консумирате с други продукти в салати и закуски. Спечелете отмъщение за големия брой мастни киселини и се надявайте на положителен ефект върху ShKT и станете shkir на хората.

Манго- Един от най-добрите плодове. Нов човек има много витамини, като хората, толкова необходими. Мангото чудотворно подобрява работата на имунната система и вдъхновява изграждането за подобряване на настроението за висока диета вместо витамин С. Мангото е полезно и за женското здраве, друга сила на плода е да повишава либидото.

манго морбили

Уникалните авторитети на Володя и папая, в известен смисъл има безлични кафяви микроелементи, които приятно се изливат в работата на сърцето на този кораб. Нещо повече, плодът на препоръките е един час борба срещу зайва вага.

морбили папая

смокини -уникален в баналните си сили. Vín dosit калоричен, но годен за консумация приятно изсипва хората в лигавично-чревния тракт на хората, nagodzhuyuchi ецване, запек и предизвикване на весело възпаление на червата болни. Смокини "galmuy" rozpodіl рак клитин, и следователно pereskodzha рак болен.

морбили от смокини

Видео: "Korysnist that shkoda of exotic fruits"

Колко красиви са сушените плодове?

От древни времена народните лекари редовно са побеждавали сушените плодове, за да дадат на хората здраве, дълголетие и красота. Tsí lasoshchi spovneni важни микроелементи и витамини. Същите стават толкова кафяви за хората. Защо сушените плодове правят къдрави речи? - Всички са съгласни с начина на изсушаването им. Аджето по същество е сушен плод - концентрат от пресен плод.

Не е сезонът, а самият прием, сушените плодове са редовна част от диетата на хранене. В часа на сушене плодовете отново ще спасят речта си, а в часа ще ги спечелят, а това е актуално и необходимо за едно балансирано хранене.

Сушените плодове са не по-малко цветни, а още по-пикантни! Вонята на отмъщението на безличните биологично активни речи:

• калий
• натрий
• магнезий
• калций
• зализо

Тези речи в сушените плодове са по-богати, по-ниски в типичните пресни плодове. В допълнение, вонята на сградата се излива положително в работата:

• sluka
• червата

Ето защо вонята на сградата предизвиква токсини и шлаки, с които те лекуват и подмладяват тялото. Калият, който е богат на сушени плодове, се влива положително в сърдечния орган, укрепвайки стените, а магнезият в работата на съдовете. Също така не е ясно за всички, че редовното присаждане на сушени плодове с грах и мед дава здраве на жените и насърчава растежа на ракови клетки и повтаряща се онкология.

сушени плодове

Тим, който иска да се отърве от zavoi vaga, лекарите препоръчват днес да ядете сушени плодове. Норма - 100 г пресни сушени плодове. имат малко цукру и много клетки.

Видео: "Korysnist, че Shkoda от сушени плодове"

Калорично съдържание на ягид. Таблица на калориите на 100 g

С първата поява на човек, аз толкова искам да skushtuvati техните и tse не vipadkovo. Всичко, от което през студения период тялото се нуждае и ще изисква кафяви микроелементи, които са още по-богати в различни плодове. Това е не само korisne, но е namovírno пикантно chastuvannya. Зърната се белят с безименна популярност със свеж вид, а при други със сушен.

• витамини
• клетъчна тъкан
• антиоксиданти
• минерали

Уникалността на инжектирането на отрова върху тялото на човек е, че миризмата на сградата намалява всички окислителни процеси. Самите очикувани процеси разрушават човешкото тяло, износват йога и zmushyuyuchi старост. Плодовете даряват младост и „свежест“.

Плодовете са obov'yazkovo дължат на важна хранителна диета на човек. Те са ярко оцветени и ярки за свеж външен вид, а мръсните сушени плодове са чудесен заместител на десерти. Горските плодове вървят добре с кисело-млечни продукти, а плодовите салати също се съчетават с мюсли.

меланхоличен ягид

Очевидно най-вкусните могат да се нарекат само плодовете, но и zirvani от храста. Не са редки случаите, когато зрънцата замръзват, за да могат да се гушкат с тях. Замразеното зрънце също е вкусно, изразходва половината от кафявите си сили.

Както вече споменахме, плодовете са добри антиоксиданти. И всички звънци и свирки са в склада:

• витамин С - ефективен за преобразуване на колаген
• антоцианин - променящи се процеси на запалване
• кверцетин - подобрява процеса на стареене

Разберете тайната, която ви позволява да разпознаете богатството на наситени кафяви думи и антиоксиданти в горските плодове - tse jo zabarvlennya. Chim yaskravísha berry - Тим най-голямата й наслада и витаминен склад.

Таблица на калориите на 100 g:

Името на зрънцето	протеини	Жири	Въглехидрати	Калории на 100 гр
Кавун	0,7	0,2	8,8	40
Череша	0,8	0,5	10,3	49
Полуница	0,8	0,4	6,3	32
малини	0,8	0,3	8,3	39
касис	1	0,2	7,3	35
Чорница	1,1	0,6	8,4	41
череши	1,2	0,4	10,6	50
Агрус	0,7	0,2	9,1	41
Кран	0,5	—	6,3	34
Чорница	1	0,1	7,7	34
морски зърнастец	0,9	—	5	52
Горобина	1.4	—	8,6	46
Шипшина	1,6	—	24	101
дрян	0,9	0,1	46	209
	1	—	10	43
Суница	1	—	11	34
Ожина	2	—	6	31
Шовковица	1	—	14	52

Плодовете са богати на фолиева киселина, която е от съществено значение за женското здраве. Освен това има нещо за сърдечно-съдовата система на човек. Клитковината, която е богата на горски плодове, подобрява стила и подобрява работата на SHKT. И все пак фолиевата киселина е тази, която действа за производството на серотонин в тялото - хормона на "щастието". Редовно vzhivannya yagid reshkodzha, ако се появи депресия.

Видео: „Кориснист ягид за здраве“

Какъв е правилният начин за ядене на горски плодове? Плодове за отслабване: дрян, боровинка

В борбата за струната на фигурата всички са добри, тъй като носят меланхолия. Tse stosuetsya yagid. Вдясно, във факта, че плодовете на здравето регулират процеса на мариноване в човешкото тяло, както и контролират отделянето на мазнини. Освен това горските плодове са най-лошият враг на целулита.

Преди да наемете vag, често предизвиквайте такива фактори, като:

• нарушаване на метаболизма
• мръсна размяна на речи
• липса на витамини в организма

Здравословните плодове нормализират всички тези процеси и също така довеждат тялото до правилния вид загуба на тегло.

дрян

Zvichayno добре за vzhivannya, че shuzhnennya korisnі всички плодове, protea deyakí varto їsti z berezhnіstyu. Без съмнение това е усещане за кожата за меланхолията за фигура на годжи бери, но не е възможно да познаете qiu „divina“ в полицейския магазин. Дрянът може да се превърне в заместител на годжи. Дрянът е пикантно диетично зрънце, което изглежда като прясно или сушено. Дрян приет:

• okremo yak закуска
• добавете към киселото мляко
• добавете към каша
• добавете към плодова салата

Нормата за дрян за един ден е около четиридесет и петдесет грама (шепа) ягид. Не е необичайно да се отклонявате от дряна nastіy и navіt да добавите към други stravas. Не яжте дрян за много хора, защото предизвиква силен апетит.

Друго уникално зрънце е черната боровинка. Tse obov'yazykovy елемент от менюто за отслабване. Зрънцето на пода е кафяво и просто не е възможно да се отмъсти за величието на броя на кафявите микроелементи, които са подобни на него в природата! Плодовете имат преходен ефект и премахват всички шлаки и токсини, натрупани в човешкото тяло. Отбелязва се, че поради наличието на физическата природа на зрънцето, плодовете „отнемат“ килограмите и дават здраве.

черна боровинка

Наред с дряна и черната боровинка, плодът на кожата има своя уникална сила. Горски плодове:

• боядисайте стан шкири
• за оправяне на мелницата за коса
• ремонт зир
• използват процесите на запалване в тялото
• увеличете апетита си и туршия

Най-добре е да засадите горски плодове през първата половина на деня: за обяд и за закуски. Dodayuchi плодове при vіvsyanu каша vrantsі, вие корените мизерията от snіdanku. Яжте също горски плодове с грах, мед и кисело мляко. Не само е полезно, но определено е и вкусно!

Видео: "Плодове годжи це дрян"

Вземете пресни плодове в дажбата, като заместител на десерта. Значителното съдържание на калории в плодовете, хората, като се опитват да ядат, са виновни за благородството, така че не получават вонята на калпави фигури, които обичат да инжектират в тялото. Признатите диетолози дават някои препоръки - динята не е виновна да яде други плодове, крушата и кайсията се берат, преди да се засадят върху празна черупка, ябълката е необходима за ядене, дори ако вонята активира апетита. Какво още трябва да знаете за плодовете?

Защо да съхранявате съдържанието на калории в пресни плодове?

Плодовете могат да имат различно ниво на калорично съдържание, което трябва да се депозира на същото място като зукрю. Например, на vіdmіnu vіd пресни, сушени плодове vіdіznyayutsya bіlshoy kіlіstyu калории. По време на процеса на сушене, миризмата започва да работи на вологер, в който се трансформира в концентрирана енергия - rodzinki (1/4 бутилка) може да има същото количество калории, като грозде (1 бутилка).

Калоричното съдържание на консервирани и замразени продукти ще бъде различно, стига да имате достатъчно време за приготвяне на сироп от цукор чи. Най-ниското съдържание на калории се намира в пресните плодове, колкото по-голямо количество свежест влиза в склада на плодовете, толкова по-малко калории. И така, ябълка, портокали или грозде? За определяне на диетични продукти не е задължително да се ускорява със специална таблица.

Високо и нискокалорични плодове

Преди плодовете, които могат да съдържат минимален брой калории, можете да видите:

• малини - 100 г, за да получите близо 40 kcal. Долните плодове са не само пикантни, но и кафяви, доставят на организма калий, магнезий, витамин С и фолиева киселина. Spriyaat zmіtsnennyu съдове, подобряване на процеса на krovoobіgu, пречистване на подслона, положително изливане на цвета shkіri;
• кавун - 100 гр. до 38 ккал. Този плод се състои от 80% от водата, която по чудо е на правилното място, пръска пречистването на черния дроб и черния дроб, подобрява работата на секодържавната система. Да отмъсти на фолиева киселина, ликопен, който подобрява процесите на стари;
• грейпфрут - 100 г = 35 ккал. Извеждане от тялото, промяна на апетита, ускоряване на процеса на разграждане на мазнините, активиране на работата на черния дроб, почистване на тялото от шлаки, повишаване на еластичността на кожата;
• диня - 100 гр. отмъщение 33 ккал. Край на насладата, а мошеници на властта tsієї култура от кестени, за да поникне, незаменима за здравето - положително се присъединява към процеса на ецване, разлага и премахва токсините. Фолиева киселина, силиций положително инжектиран в нервната система, косата, кожата;
• жерав - 100 гр. отмъщение 26 ккал. Това е естествено средство за изтощителни антиоксиданти, което помага при настинки, хронични възпаления на сехостатичната система, анемия, подобрява речта, облекчава главоболката, премахва важни заболявания от тялото, повишава пластичността на съдовете, подобрява развитието на рак.

Висок показател за съдържание на калории в авокадо, смокини, грозде, банани във всички видове сушени плодове. Їх varto unikati tim, който се опитва да следва фигурата. Компотът от сушени плодове е напитка за тялото, която отмъщава за по-малко калории и благоприятства рязкото количество вода.

Колко калории има в сушените плодове?

Сушените плодове спестяват много калории, така че не се препоръчва да ги консумирате в големи количества. 100 г от продукта съдържат около 150-300 ккал, а цената е 5 пъти по-висока, по-ниска в пресните плодове. Под час на диетата сушените плодове носят морбили, дори в склада, за да въведете глюкоза, но да ги изживеете на малки порции. За това, zukor - сушени плодове - його е чудесен заместител.

Pevna категория диетолози е stverzhuê, че сушените плодове са необходими за завършване на диетата, oscals за влизане в склада недостатъчен бройкалории за шведски комплект маси, а вонята като по чудо има вкус на глад. Ако знаете колко калории можете да изядете, ще можете самостоятелно да контролирате количеството, с което свикнете.

Таблица с калории на пресни плодове на капка

име	ккал
мандарина
гроздов
оранжево
кайсии
грейпфрут
черна боровинка
лохина
по обяд
aґrus
морски зърнастец
касис
шипшината е свежа

Всички обичат плодове, дори ако вонята е не само чубрица, но и кафява ракия. Те имат много витамини и кафяви речи, вонята може да бъде антируска, имуностимулираща и антиалергична сила.

Тези, които се хранят здравословно, са закалени, така че, давайки ябълка за един ден, можете да забравите за лекарите. Ale yak buti tim, който решително преследва фигурата си и зачита калориите на кожата? Aja богати плодове за довършване на калориите.

Калоричното съдържание на плодовете е пълно с голямо количество въглехидрати, танини, органични киселини, етерични масла, витамини и минерали. От техните въглехидрати, фруктозата, глюкозата и захарозата са най-безопасните заместители на зукру.

Калоричното съдържание на плодовете може да бъде различно.Може да расте не само в различни плодове, но и в средата на различни сортове и в един и същи вид плодове. Бананите са най-калорични, в 100 г от тях има 90 калории. Следват грозде (70 kcal), манго (67 kcal), райска ябълка (62 kcal). Последни за цифри са ябълки (45 kcal), кайсии (41 kcal), портокали (37 kcal), грейпфрут (35 kcal). Е, лидерът по отношение на калориите е авокадото (183 kcal). Въпреки това, малко хора оценяват този плод, определено не искате да го обичате в големите култури.

Калорично съдържание на плодове: високо и ниско

Чи мога ли да ям плодове, кой може да има калория на кожата на rahunka? Наистина, диетолозите се насърчават да включват плодове в диетата си, а също така насърчават яденето на плодова диета и розвантажувални дни. Ако гладувате по-малко плодове, можете лесно да отслабнете. Очевидно за вашия ум не ядете килограми висококалорични банани и не подправяте плодови десерти с начукани върхове.

С метода за отслабване е по-добре да свикнете с цитрусовите плодове.Вонята може да има ниско съдържание на калории и да намали обмена на реч в тялото, което често става причина за задръстванията на vag. Флавоноидите, съдържащи се в грейпфрутите, лимоните, мандарините и портокалите, чудодейно изгарят мазнините и насищат тялото с витамини. Също така, „злите врагове“ на зайвого мазнини са кавуни и вечери, сякаш за насищане на почистения организъм.

Не забравяйте, че плодовете се продават на дребно. Deyakí z тях, navpaki, spriyat натрупани мазнини чрез голямо количество фруктоза. Ценят се банани, грозде и сушени плодове. Щом се опитате да отслабнете, за тях е по-добре да се оправят.

Диетолозите да угодят на децата за деня, за да управляват розвантажувателните дни, за известно време нискокалорични плодове.На ден е необходимо да се приемат не повече от 1200-1500 калории, но е позволено да се губят до 5 кг на ден. Можете да управлявате вашите собствени дни с ябълка, круша, портокал, ананас или други плодове, като изберете нискокалорични плодове по ваш вкус. Преди всичко не яжте плодови консерви и сушени плодове, те са много калорични.

таблица с калории на плодове

Когато избирате плодове, съсредоточете се върху тяхното съдържание на калории:

Калорично съдържание на плодове	kcal на 100 g
Кавун	25
ЛИМОН	31
Кран	32
ГРЕЙПФРУТ	32
ДИНА	38
ПОЛУНОЩ	36
ПОРТОКАЛ	38
ТАНГЕРИНИ	38
СУМАНИКА, ПОЛОВ	39
МАЛИНА	40
БОРОВИНКА	43
КАСИС ЧОРНА	43
КРУША	44
МАЛИНА	44
КАСИС ЧЕРВНА	44
ФРЕНСКО ГРОЗДЕ	45
ТАНГЕРИНИ	45
ЯБЪЛКИ ПРЕСНИ	46
ПРАСКОВКИ	47
ЖЛИВА СВИЖА	47
Суница	48
КРИЖНИК	48
ЖОВИКА	48
кайсия	49
ЧЕРЕШИ	52
ЧЕРЕША	52
кайсия	54
АНАНАС	57
ЧЕРНО КАСИС	57
ЧОРНИКА	62
МАНГО	63
ЧЕРЕША	64
КИВИ	66
ГРОЗДЕ ПРЯСНО	70
APPLE, 1 бр. = 150 гр	78
Горобина	81
ПОРТОКАЛ, 1 БР. = 150 гр	81
КРУША, 1 БР. = 150 гр	89
БАНАН	91
БАНАН, 1 БР. = 150 гр	148
БОРОВИНКА, С.З., 300 ГР	168
АВОКАДО	204
ЧОРНОСЛИВ	227
СУШЕНИ ЯБЪЛКИ	273
ИЗЮМ	289
СУШЕНИ КАЙСИИ	297
СУШЕНИ КАЙСИИ	297
МАНДАРИНИ, КОНС., 315 МЛ	315
ЧЕРЕША, КОНС., 720 МЛ	598
КРУШИ, КОНС., 850 МЛ	646
КАЙСИЯ, КОНС., 850 МЛ	782
АНАНАСИ, КОНС., 850 МЛ	807